Mindfulness para niños

Hola a todas! Bienvenido octubre y con el el otoño. Hoy vamos a hablar sobre mindfulness para niños.

Mindfulness no es otra cosa que la atención plena. Practicar mindfulness no solo implica entrenar la atención y la concentración, sino que nos lleva a un estado de relajación muy beneficioso para nuestra salud.

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Por tanto no solo es beneficioso para nosotros, sino que el mindfulness también es beneficioso para los niños. Vamos a ver cuales son esos beneficios para nuestros peques:

  • Desarrollan la capacidad de concentración y atención. Esto es muy importante en nuestra sociedad ya que los niños ahora tienen una sobre estimulación muy grande que les hace perder esta capacidad.
  • Aprenden a regular sus emociones, ya que adquieren un control sobre ellas mayor.
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  • Reducen el estrés y la ansiedad, ya que estas técnicas están muy centradas en la respiración profunda que relaja nuestros nervios.
  • Aprenden a escuchar activamente porque consiguen estar mas atentos a todo.
  • Lo ideal es practicarlo todos los días y en familia. Esto nos unirá a ellos sin duda.
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  • En definitiva consiguen mantener un equilibrio emocional tan necesario en su desarrollo.

El mindfulness ayuda especialmente a esos niños a los que les cuesta mucho esfuerzo mantener la atención y la concentración tanto en clase como en casa a la hora de hacer los deberes, por ejemplo. Pero como hemos visto es una técnica que les va a ayudar a desarrollarse como personas, completando su inteligencia emocional.

Hay un libro muy conocido y que la verdad, esta muy bien que da muchas ideas sobre como practicar mindfulness con niños. Se llama Tranquilos y atentos como una rana. Aquí tenéis enlace.

¿Y vosotros? ¿Practicáis mindfulness con vuestros hijos? ¿Que ejercicios hacéis con ellos?



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